炎炎夏日该是男性朋友 养生保健 的时候了，因为夏日气温很高，容易消减男人的斗志，并且还会引发不必要的疾病，对于 夏季养生 保健知识你们了解多少，你必须要了解一些夏季养生保健小常识，下面小编来告诉你们夏季养身保健到底怎样做才行？

1、喝饮料不能替代饮水。因为饮料大多含有一定的糖分，饮料中的糖分越高，渗透压也越高，越不易为细胞所吸收，反而会带走细胞内水分，容易引起体内失水。

另外，以冷饮解渴常难以达到目的，导致频繁暴吃，对消化道是一个很强的冷刺激，会引起消化道异常蠕动和功能紊乱，导致 腹痛 、 腹泻 等。

2、饮水莫待口渴时不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

3、大渴易过饮:人若在大渴时，最易一次饮水过多，从而使胃难以适应，造成不良后果。古人主张"不欲极渴而饮，饮不过多"，就是防止渴不择饮的科学方法。

如果一旦出现大渴难耐的情况，应缓缓饮水，避免身体受到伤害。4、睡前不宜多饮水，因为当人处于睡眠状态时，人体只是维持基础代谢，各种代谢都进行非常缓慢，不需要过多的水分，而且睡前饮水过多，不利于夜间休息。

5、用餐时不宜喝水，因为进餐时饮水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此以往对身体不利。6、晨起喝水有助健康:因为早晨饮水可补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

7、最好喝矿泉水:因为矿泉水不含糖水，没有刺激作用，不像一些饮料具有刺激性，也不像 果汁 饮料含有大量的糖分。

在一些发达国家，人们均视矿泉水为最佳保健饮料。7、保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要神清气和、胸怀宽广、思想平静下来，避免心火内生。

8、夏季君火当令，天暑地热，暖热之气盛，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。　　9、夏天气候炎热，对人体消耗较大，若长时间在阳光下锻炼可能引起 中暑 。